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Comment se protéger du soleil pendant les vacances d’été ?

Il fait bon se prélasser au soleil durant les vacances d’été, mais les rayons UV ont des effets néfastes sur la peau. Les coups de soleil, l’apparition de tâches brunes ou pire le cancer de la peau peuvent être les conséquences d’une exposition prolongée au soleil. Pour prévenir ces méfaits, voici quelques gestes à adopter pour se protéger du soleil.

Se protéger du soleil : les réflexes de base

Même si la peau est quotidiennement confrontée au soleil, c’est pendant les vacances d’été qu’elle est la plus exposée. À la plage, à la montagne ou lors de balades en ville, il est nécessaire de bien se protéger du soleil, notamment des rayons UV. Pour éviter qu’ils n’atteignent la peau, ayez l’habitude de porter un chapeau à large bord et des vêtements couvrants comme un chandail à manches longues et qui permettent en même temps à l’air de circuler.

Pour protéger vos yeux, le port de lunettes de soleil est fortement recommandé. Toutefois, pour ne pas endommager votre vue, portez des lunettes de soleil avec des verres solaires filtrants de catégorie 3. Cette catégorie est idéale pour l’été, car la protection est optimale. La mention CE est un autre critère à prendre en compte dans le choix des lunettes de soleil. Elle signifie que vos verres ne sont pas simplement teintés et qu’elles respectent la norme européenne en matière de protection UV. Il existe des modèles contrefaits qui peuvent sérieusement endommager votre vue.

Même si vous avez enfilé votre plus belle paire de lunettes de soleil, il est déconseillé de s’exposer au soleil entre 11 h et 16. Durant ces heures, l’ensoleillement est le plus intense et les risques de brûlure sont plus importants. Pensez également à vous hydrater régulièrement. Privilégiez l’eau dans ce cas.

Sans crème solaire, pas de sorties au soleil

En été, la crème solaire est l’élément indispensable que vous ne devez jamais oublier lors de vos sorties. Ce soin protège efficacement la peau contre les rayons UV. Pour connaître la protection solaire adaptée à sa peau, il faut se reporter à son phototype, qui se définit par le type de peau en fonction de sa réaction face aux rayons émis par le soleil. Ainsi, il existe 6 phototypes. Les personnes avec les phototypes entre I à III ont une peau blanche ou très claire, sensible aux rayons solaires et qui brûle facilement. Les phototypes IV à VI pour leur part ont la peau mate à noire, qui brûle rarement voire jamais et qui bronze facilement.

Les trois premiers phototypes nécessitent une protection accrue contre les rayons UVA et UVB. Une crème indiquant un indice de protection élevée connue sous le signe IP ou SPF d’une valeur entre 30 à 50 est recommandée. Un soin solaire avec un indice de 15 à 25 protège moyennement tandis qu’un produit avec un IP entre 6 à 10 n’apporte qu’une faible protection.

Mal appliquée, la crème solaire aussi efficace qu’elle est ne vous protégera pas des méfaits du soleil. Pensez à bien répartir le soin sur chaque parcelle de votre corps : visage, décolleté, bras, ventre, tout le dos, les jambes. Ne lésinez pas sur la quantité à appliquer. Il convient de renouveler l’application toutes les 2 heures ou après avoir beaucoup transpiré ou après s’être baigné.

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