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Comment dormir dans un vol long courrier ?

Comment dormir dans un vol long courrier ?

Un vol long courrier peut paraître interminable, d’autant plus qu’il y est souvent difficile de trouver le sommeil. Mais heureusement, il existe des solutions pour dormir plusieurs heures en avion et arriver à destination totalement reposé.

1- S’assurer une position confortable

Il est essentiel d’être assis confortablement pour bien dormir. La meilleure solution est de se munir d’un coussin de voyage qui soutiendra la nuque et vous permettra d’être dans une position idéale pour bien dormir.

Quelque soit votre façon de dormir, il existe de nombreux modèles qui vous permettrons de dormir dans votre position de sommeil préférée. Les modèles classique sont certes adapté à un sommeil la tête en arrière mais d’autres modèles permettent de dormir sur un côté et même la tête en avant.

Si vous craignez de ne pas pouvoir en transporter, prenez un modèle gonflable, qui vous permettra de ne pas charger vos bagages mais qui sera par contre moins confortable qu’un modèle à mémoire de forme.

2- Couper la lumière

Si vous voyager de jour, alors il est fort probable que la lumière du jour voire directement le soleil vous empêche de dormir. Il est donc indispensable de se munir d’un masque de nuit qui isole la lumière.

Généralement les compagnies aériennes en proposent mais sachez qu’ils sont très peu confortables et ne couvriront pas la lumière comme un modèle 3D le fait. Il est donc recommandé d’en choisir avec une ergonomie adaptée pour pouvoir dormir profondément et sans être réveillé.

3- Couper le bruit

Le silence est essentiel au sommeil. La solution la plus utilisée pour dormir dans le bruit est le port de bouchons d’oreilles , mais attention, car ceux-ci sont très inconfortables et peuvent agresser les oreilles.

Il est donc préférable d’acheter un casque anti-bruit qui couvre les oreilles sans les agresser et enveloppe les oreilles dans un cocon de confort.

Choisissez bien un modèle passif, car les modèles actifs sont utilisés par les chasseurs pour diminuer certains sons et ne sont pas adaptés au sommeil.

4- Bien choisir sa place

Bien que vous ayez pris toutes les précautions pour bien dormir en avion, choisir la place est fondamental. Privilégiez le côté hublot, pour ne pas être réveillé par les mouvements du voisin qui se rend aux toilettes.

5- Indiquer au stewart que vous ne souhaitez pas manger

En indiquant que vous ne voulez pas vous faire servir à manger, alors vous ne serez pas réveillé par le stewart ou l’hotesse de l’air lors de la distribution des repas.

6- Choisissez des vêtements confortables

Choisir des vêtements qui ne vous serrent pas est indispensable au sommeil. Alors évitez les chaussures serrées, la ceinture et les vêtements moulant qui compressent le corps et agissent négativement sur la circulation sanguine pendant le vol.

7- Prendre un appareil anti-ronflement

Il s’agit d’une particularité qui peut être gênante en avion, si vous ronflez, alors munissez-vous d’un appareil anti-ronflement qui vous aidera à mieux dormir et ne dérangera pas les autres passagers.

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